День сна в общественных местах / 28 февраля 2023 г.

Неофициальный День общественного сна отмечается ежегодно 28 февраля. Его главная задача – привлечь внимание к важности сна в жизни человека.

Достаточный сон жизненно важен для поддержания здоровья, хорошего настроения, умственной работоспособности и качества жизни. Индивидуальная потребность в оптимальной продолжительности сна отличается от человека к человеку, но в целом считается, что взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов качественного сна в сутки.

Недостаток (депривация) сна, будь то кратковременный или хронический, приводит к снижению активности и функций мозга, вызывает дефицит внимания и кратковременной памяти, негативно влияет на настроение и имеет массу других неприятных последствий.

Депривация сна особенно опасна для людей, которые управляют транспортными средствами или работают с тяжелой техникой, поскольку вызываемая им замедленная реакция значительно увеличивает вероятность несчастных случаев. Множество аварий и катастроф являются последствиями так называемого микросна, когда человек засыпает буквально на несколько секунд из-за недосыпания.

Если по каким-то причинам вы не ложитесь спать положенные 7-9 часов ночью, короткий дневной сон может спасти вас от недосыпания. Ученые доказали, что 60-90 минут сна гораздо полезнее для улучшения памяти и когнитивных функций, чем кофеин.

Но что делать, если у вас нет возможности вздремнуть посреди дня дома? Вот тут-то и приходит на помощь сон в общественных местах. Эта практика может показаться странной, но в Японии даже существует специальное понятие для такого сна — инемури. Японцы считают нормальным вздремнуть днем ​​в общественном транспорте или даже на работе.

Сон в общественных местах считается в Японии социально приемлемым и указывает на то, что человек много работает и поэтому мало спит и очень устает. Но, конечно, в этой практике есть несколько нюансов.

Во-первых, такой сон не должен быть слишком явным; например, спать на совещании можно, сидя в кресле, а вот положив голову на стол — уже нельзя. Другими словами, должно создаваться впечатление, что человек причастен к происходящему.

Во-вторых, во время инемури важнее социальный статус спящего. Так, подчиненным нельзя спать на глазах у своего начальника, но начальнику не запрещается спать на глазах у своих подчиненных. Наконец, в-третьих, сон в общественном месте не должен угрожать общественной безопасности.

На западе сон в общественных местах не так нормален, как в Японии, и День общественного сна призван исправить это. Конечно, никто не призывает спать, например, на скамейках в парке, но почему бы не вздремнуть в офисе в свой законный обеденный перерыв или в общественном транспорте по дороге на работу или с работы (главное, не проспишь свою остановку)?

Кстати, совсем не обязательно спать час или полтора в течение дня, чтобы чувствовать себя лучше. Попробуйте так называемый энергетический сон — короткий сон продолжительностью 10-20 минут. Он способствует улучшению когнитивных функций и сохраняется до вечера.

Оцените статью
ПраздникГде.ру
Добавить комментарий